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女性饮食女人养血食物

发布时间:2020-02-15 15:31:53

女性饮食:女人养血食物

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。在月经干净后1至5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物:

人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。点击图片进入下一页 由于女性生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。

中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。

那么,女人应怎样进行养血补血呢经常保持乐观情绪,注意加强饮食调理,学会科学生活方式,根治出血病症饮食,经常参加体育锻炼都是非常必要的,而通过食疗来调养,也是一种很好的方法,下面就介绍几种进补养血食疗的药膳。

1、党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮; 2、麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

3、杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

4、仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素c,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

月经前饮食七注意 月经来潮,标志着女性青春期的开始。月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失

因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。 在月经干净后1至5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物:

1、含咖啡因的饮料 会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。 2、乳酪类是经痛的祸源 如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。

3、巧克力使情绪失控 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素b的需求。

4、糖会消耗维生素b群 糖会消耗身体内维生素b与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

5、酒会毒害肝脏 酒会消耗身体内维生素b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

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