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大豆异黄酮帮助女性安度更年期

发布时间:2019-07-08 14:40:55

  寒冬来临,气温低下,日短夜长,*活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。生活家特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天!

  据统计,80%的女性或重或轻地会受综合征的困扰,其中约10%的女性会出现比较严重的低雌激素症状,需要人工补充雌激素。但是由于药物雌激素存在不良反应,不适合被广泛或长期应用,所以,不少妇科专家建议更年期女性可适当补充植物雌激素——大豆异黄酮。

  大豆异黄酮主要保健功能

  1 预防治疗妇女更年期综合征

  大豆异黄酮可以有效地预防和治疗更年期妇女出现的潮热、出汗、畏寒、胸闷、心悸、气短、头眩、血压波动、烦躁、易激动或抑郁、失眠以及记忆力减退等症状。

  2 预防改善骨质疏松

  大豆异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合,减少骨质流失,同时增加机体对钙的吸收,增加骨密度。

  预防

  大豆异黄酮的抑癌作用涉及多种,如、、和等。

  4 预防心血管疾病

  心血管疾病也与雌激素有关,除了起到类似雌激素的作用外,大豆异黄酮还可以通过抗氧化途径预防心血管疾病。

  5 抗衰老

  大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平,推迟绝经期,达到延缓衰老的作用。

  6 美容

  大豆异黄酮的雌激素样作用可使女性皮肤光滑、细腻、柔嫩、富有弹性。

  什么食物中富含大豆异黄酮?

  膳食中的大豆异黄酮主要来自大豆和大豆制品。有人曾经对豆制品做过检测,发现大豆异黄酮的含量依次为,豆腐 豆粕 豆芽 大豆 豆豉 豆浆。研究发现,每日摄入 0~50毫克的大豆异黄酮即可起到保健作用,相当于大约 克大豆或160克豆腐。

  需要注意的是,各种不同的处理方式会影响大豆制品中异黄酮的含量。如果想在膳食中多摄入大豆异黄酮,在烹调大豆及其制品时要尽量选择蒸煮的方式,且避免与高纤维素食品在一餐内食用。

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